Не навреди: можно ли орехи при грудном вскармливании и какие именно?

Орехи питательны и полезны.

Но лактационный период накладывает ряд ограничений на рацион женщины.

Важно понимать, можно ли орехи при грудном вскармливании и каким именно разновидностям стоит отдавать предпочтение.

Можно ли кушать кормящей маме?

Многие мамы интересуются у педиатров, можно ли орехи при грудном вскармливании в первый месяц. Данный продукт питательный, содержит множество ценных веществ, придает энергии.

Организм женщин после родов истощен и ослаблен, нуждается в витаминах, минералах для более скорого восстановления. Но орехи нельзя назвать лучшим выбором в первые месяцы после появления на свет малыша.

Нужно помнить, что элементы той еды, которую употребляет мама, передаются ее ребенку с грудным молоком. Орехи обладают высокоаллергенными свойствами за счет содержания эфирных масел. Также они тяжело усваиваются и перевариваются организмом младенца.

Пищеварительная и иммунная системы новорожденного еще не сформированы полностью, поэтому вероятность развития у крохи аллергии, несварения желудка, поноса, запора и прочих проблем после употребления кормящей мамой орех очень высокая.[ads-mob-1] [ads-pc-1]Женщине включать в рацион данный продукт следует спустя несколько месяцев после родов. При правильном его введении в меню, умеренном потреблении, он принесет лишь пользу матери и ее ребенку.

В орехах содержатся в большом количестве витамины и минералы. Состав продукта зависит от разновидности. Орехи способствуют восстановлению организма матери после родов, обеспечивают нормальное протекание процессов роста и развития малыша.

Они улучшают функционирование нервных клеток, органов и систем, повышают концентрацию внимания, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет.

Виды орехов и их польза при кормлении грудью

Известно много видов орехов. Они отличаются составом, полезными свойствами. Женщине важно знать, какие орехи можно при грудном вскармливании, а от каких стоит отказаться.

Грецкие

Грецкие орехи обладают способностью повышать жирность грудного молока. В результате ребенок быстрее набирает нужный вес. Продукт благотворно влияет на работу миокарда. Он содержит йод, поэтому рекомендован при наличии некоторых заболеваний щитовидной железы.

Также в грецких орехах присутствуют витамины группы В, А, РР, Е, С, К1, железо, магний, натрий, калий, кальций.

Полезные свойства продукта:

• укрепление иммунной системы;
• очистка организма от вредных веществ;
• поднятие настроения, избавление от депрессии;
• снятие усталости;
• нормализация работы кишечного тракта;
• улучшение сна;
• активизация работы головного мозга;
• восстановление гормонального фона.

Кедровые

Кедровые орехи отличаются высокой пищевой ценностью, легко усваиваются. Они являются источником витамина Е. Данный элемент отвечает за молодость и красоту кожи. Также в продукте много витаминов группы В, А, РР, Е, натрия, магния, кальция, фосфора, калия, селена.

Кедровые орехи обладают такими свойствами:

• ускорение регенерации эпидермиса, слизистой оболочки;
• повышение стойкости организма к вирусам;
• улучшение работы мозга;
• нормализация процессов метаболизма.

Сладкий миндаль

Сладкий миндаль обладает высокими вкусовыми качествами. Его часто применяют при приготовлении десертов. Продукт содержит витамины Е, А, С и В. Есть в нем сера, медь, марганец, цинк, натрий.

Данная разновидность ореха способствует нормальному росту и развитию грудничка, а также помогает женщине быстрее восстановиться после родов. Миндаль благотворно влияет на работу многих органов и систем. Такой орех делает грудное молоко более питательным за счет наличия полезных жиров.

Свойства продукта:

• снижение уровня вредного холестерина;
• улучшение состояния эпидермиса и волос;
• нормализация кровяного давления;
• повышение остроты зрения;
• стабилизация работы миокарда;
• устранение изжоги;
• улучшение памяти;
• активизация функционирования головного мозга;
• предупреждение перерождения здоровых клеток в раковые;
• снятие психоэмоционального напряжения, стресса.

Кешью

Кешью содержит витамины группы В, К, Е, А, биотин, йод, фосфор, калий и прочие полезные вещества. Продукт обладает антибактериальными свойствами. Аминокислоты, входящие в состав кешью, благотворно отражаются на функционировании нервной системы матери и ребенка.

Полезные свойства ореха:

• снижение уровня холестерина;
• улучшение состояния артериол, миокарда;
• предупреждение анемии;
• тонизирование организма;
• укрепление костей;
• нормализация белкового обмена;
• повышение качества зрения.

Фисташки

Фисташки содержат витамины группы В, Е. Из минералов в продукте есть магний, фосфор, кальций, калий, железо, натрий, йод. Данные элементы обуславливают наличие ряда полезных качеств.

Фисташки оказывают такое влияние на организм:

• помогают бороться со стрессом;
• поднимают настроение;
• нормализуют давление;
• укрепляют иммунную систему;
• улучшают работу печени;
• снижают концентрацию холестерина.

Правила введения в рацион и нормы употребления

Во время лактации женщине важно вводить орехи в свой рацион правильно, не злоупотреблять ими. Это поможет снизить вероятность развития нежелательных реакций, а также позволит получить от продукта максимальную пользу.

Правила введения орехов в меню во время лактации:

• включать продукт в рацион постепенно, осторожно. Важно проводить пищевой тест. Для этого женщине нужно утром съесть один плод, а затем в течение двух дней наблюдать за грудничком;
• при отсутствии негативных реакций можно увеличивать суточную порцию продукта в течение недели до нормативного уровня;
• если у крохи возникли неприятные симптомы, тогда от орехов стоит отказаться минимум на 3-4 недели.

Специалисты дают такие рекомендации кормящим мамам:

• вводить в рацион орехи нужно тогда, когда ребенок хорошо себя чувствует, не имеет признаков аллергии, отравления, расстройств в работе желудка и кишечника;
• не стоит одновременно включать в рацион несколько разновидностей орехов. Тогда будет сложно понять, какая разновидность продукта плохо переносится организмом крохи;
• если грудничок страдает от колик, имеет склонность к аллергии, то лучше повременить с включением в рацион женщины орехов;
• отказаться от продукта стоит при наличии патологий пищеварительного тракта.

Норма орехов для кормящих женщин составляет 20-30 грамм в сутки. Употреблять продукт лучше в сушеном либо свежем виде. Жареные ядра усваиваются тяжелее, могут навредить здоровью матери и ее младенца. Не стоит покупать соленую, сладкую, глазированную продукцию.

Противопоказания и возможная реакция грудничка

У женщины и ее младенца могут возникнуть различные негативные реакции после употребления орехов. Вероятность появления нежелательной симптоматики повышается, если включать в рацион данный продукт при наличии противопоказаний.[ads-mob-2]

Во время лактации женщине запрещены орехи в таких случаях:

• наличие кожных патологий (нейродермита, псориаза, экземы любой этиологии);
• спазмирование сосудов головного мозга;
• индивидуальная гиперчувствительность;
• воспаление желудка или кишечника;
• панкреатит;
• нарушение жирового обмена;
• ферментативная недостаточность;
• холецистит;
• избыточная масса тела;
• желчнокаменная болезнь.

На орехи у грудничка могут возникнуть такие негативные реакции:

• аллергия. Выражается в сыпи, появлении красных пятен на теле, гипертермии, отечности;
• отравление. Возможно при злоупотреблении женщиной орешками либо в случае использования испорченных плодов. Проявляется высокой температурой, ломотой в теле, головной болью, рвотой, поносом;
• расстройство в работе пищеварительного тракта. Возможно в случае употребления женщиной орехов в первые месяцы после родов. Выражается во вздутии живота, метеоризме, коликах, ухудшении аппетита, рвоте, диарее либо запоре.

При появлении описанных выше реакций у малыша, кормящей женщине стоит прекратить дальше употреблять в пищу орехи, обратиться за помощью к педиатру.

Видео по теме

О рационе питания кормящей мамы в видео:

Таким образом, орехи во время лактации женщине употреблять разрешается. Вводить в свой рацион данный продукт нужно спустя несколько месяцев после родов.

Отдавать предпочтение лучше грецким и кедровым разновидностям, кешью, фисташкам и миндалю. От арахиса и фундука стоит отказаться. Употреблять следует свежие либо сушеные орешки без каких-либо добавок (сахара, соли, перца, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса).