Для хорошего настроения и крепкого здоровья: можно ли бананы при грудном вскармливании?

Фото 1

Бананами можно лакомиться ежегодно. Всем известно, что данный продукт богат на витамины и минералы.

А после родов женщины часто испытывают дефицит полезных веществ и энергии, поэтому многие молодые мамы интересуются, можно ли бананы при грудном вскармливании.

Полезные свойства

Фото 2Банан является источником калия. Данный минерал отвечает за состояние сосудов, миокарда. Он повышает эластичность и тонус стенок артериол, нормализует сокращение сердечной мышцы, снижая тем самым вероятность появления проблем с давлением.

Также в плоде в достаточном количестве содержится клетчатка. Пищевые волокна улучшают работу кишечного тракта.

Клетчатка оказывает мягкое слабительное действие, очищает организм от токсинов. Есть в составе и серотонин. Данное вещество является природным антидепрессантом. Его еще называют гормоном счастья, радости. Серотонин успокаивающе действует на центральную нервную систему.

В экзотическом плоде содержатся и другие полезные вещества: аскорбиновая кислота, кальций, магний, железо, фосфор, витамины группы В, каротин. Калорийность банана варьируется от 85 до 100 ккал.

К прочим полезным качествам фрукта стоит отнести следующие:

Фото 3

  • укрепляет кости, зубы;
  • активизирует процессы пищеварения;
  • стабилизирует работу печени;
  • поднимает иммунитет;
  • придает сил;
  • улучшает состояние волос;
  • замедляет протекание естественных процессов старения;
  • ускоряет заживление ран;
  • стимулирует работу мозга;
  • нормализует усвояемость белков, жиров.
Особенно полезными являются бананы для людей, которые по роду своей деятельности постоянно испытывают большие нагрузки на мышечную и кардио системы.

Можно ли кормящим мамам?

Во время лактации женщине нужно грамотно подходить к составлению своего меню. Ведь с грудным молоком в организм младенца проникают все компоненты продуктов, которые употребляет мама. Особенно осторожной необходимо быть в первый месяц жизни крохи.

Многие женщины не знают, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного. Данный продукт является экзотическим. Вводить его в рацион вскоре после родов не рекомендуется.

В педиатрической практике нередки случаи, когда после употребления матерью банана у ее ребенка возникали колики, кожная сыпь, понос. Во избежание нежелательных состояний женщине рекомендуется начинать есть экзотические плоды спустя 2-3 месяца после родов.

Если такой продукт нормально переносится организмом матери и ее ребенка, то употреблять его полезно. После рождения малыша у женщины возникает множество хлопот. Недосыпание, нерегулярное питание, психоэмоциональное переутомление могут приводить к нервным срывам, депрессии.

Регулярное употребление бананов станет отличной профилактикой данных состояний. Они дадут необходимый заряд энергии, вызовут положительные эмоции, а также укрепят иммунитет и улучшат состояние волос, ногтей женщины.

Влияние на лактацию и здоровье малыша

Фото 4Многие кормящие женщины отмечают, что при ежедневном употреблении бананов у них улучшается лактация.

Это связано с тем, что экзотический плод избавляет от переутомления и депрессии, которые часто способствуют ухудшению выработки молока. Также улучшаются вкусовые качества грудного молока. Бананы приносят пользу не только кормящей матери, но и ее ребенку.

Они содержат пектины, которые помогают ЖКТ малыша переваривать и усваивать еду. Если кроха имеет склонность к запорам, то включение экзотического плода в рацион матери, поспособствует нормализации стула.

Как правильно выбрать и кушать бананы?

Чтобы получить максимальную пользу, важно употреблять качественные плоды. Покупать их стоит в магазинах и супермаркетах.

При выборе требуется обращать внимание на следующее:

Фото 5

  • целостность кожуры. Не должно быть трещин, вмятин. Кожура у качественного продукта матовая и гладкая;
  • форма. Она не должна быть ребристой. О качестве продукта говорит обтекаемая форма;
  • цвет. Плод должен быть ярко-желтым, без темных пятен;
  • запах. О спелости говорит приятный выраженный аромат.

Если плоды будут употребляться сразу после покупки, то стоит выбирать спелые варианты.

Если планируется есть их не в ближайшее время, тогда лучше отдать предпочтение зеленоватым плодам.

Во время лактации необходимо грамотно вводить в рацион бананы, следует придерживаться таких правил:

  • первый раз употреблять в утренние часы;
  • включать в меню постепенно. Сначала стоит съесть четвертую часть небольшого плода. В течение последующих двух дней надо наблюдать за крохой. Если у младенца появятся нежелательные реакции в виде нарушения стула, высыпаний, метеоризма, тогда стоит перенести включение в свой рацион продукта на 1-2 месяца. Если у ребенка не возникло никаких неприятных симптомов, тогда женщине можно продолжать есть бананы дальше. Размер разовой порции надо увеличивать постепенно в течение недели;
  • не злоупотреблять экзотическим плодом.
Не рекомендуется есть неспелые бананы. В несозревших плодах содержится нерастворимый крахмал, который плохо переваривается организмом. Это может приводить к повышенному газообразованию, появлению тяжести в желудке.

Ограничения и противопоказания

Есть бананы следует в ограниченном количестве. В противном случае женщина может столкнуться с рядом проблем: появлением лишнего веса, расстройством в работе пищеварительного тракта, аллергией. У ребенка, в свою очередь, также вероятно развитие побочных эффектов. Для насыщения организма энергией, витаминами и минералами женщине достаточно съедать по одному среднему банану в сутки.

Стоит отказаться от употребления экзотических плодов в таких случаях:

  • сахарный диабет (повышает уровень сахара в крови);
  • тромбофлебит;
  • сильно повышенная кислотность желудка (в банане содержатся кислоты, которые способны вызывать изжогу);
  • варикозное расширение вен;
  • ожирение;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Также кормящей женщине необходимо отказаться от бананов, если после их включения в рацион у ребенка появились признаки аллергии или нарушений в работе пищеварительной системы.

Полезные рецепты для кормящих женщин

Бананы сладкие и вкусные. Многие употребляют их в свежем виде в качестве перекуса. Также можно комбинировать данный плод с другими продуктами питания. Полезные и вкусные рецепты с бананами для кормящих женщин приведены в таблице.

Фото 6

Банановый коктейль

Название блюда Ингредиенты рецепта Алгоритм приготовления
Бананово-творожный десерт
  • одно яблоко;
  • половина спелого банана;
  • нежирный творог – 100 г;
  • сметана 10-15% жирности – столовая ложка
Яблоко и банан очистить и нарезать кубиками. Добавить творог. Заправить сметаной. Тщательно перемешать. Если женщина и ее ребенок не страдают аллергией на мед, то можно добавлять данный продукт в салат.
Фруктовый салат
  • одно зеленое яблоко;
  • два банана;
  • одна груша;
  • стакан натурального йогурта
Плоды очистить от кожуры и нарезать кубиками. Добавить йогурт и перемешать. Есть рекомендуется сразу после приготовления.
Банановый коктейль
  • стакан теплого молока;
  • стакан нежирного натурального йогурта;
  • половина банана
Молоко, йогурт и банан соединить. Довести до однородного состояния при помощи блендера. Употреблять такой напиток нужно сразу после приготовления.
Овсяно-банановая каша
  • половина банана;
  • сливочное масло – 3 г;
  • четыре столовых ложки овсяных хлопьев
Промыть овсяные хлопья. Залить их водой и отварить до готовности. Заправить маслом, посолить. Вилкой размять банан и добавить в кашу. Это отличный вариант для сытного и полезного завтрака.
Банановое печенье
  • творог – 100 г;
  • одно яйцо;
  • один банан;
  • немного сахара;
  • стакан муки;
  • нежирная сметана – 3 столовых ложки
Банан очистить и размять вилкой. Добавить творог, яйцо, сметану, сахар, муку. Замесить густое и мягкое тесто. Раскатать массу в пласт. При помощи кондитерских формочек выдавить фигурки. Противень смазать маслом и выложить на него фигурки из теста. Отправить в духовку, нагретую до 180 градусов. Выпекать около получаса.
Банановое мороженое
  • три банана;
  • 500 г творога;
  • 100 г сахара
Компоненты соединить и размять вилкой. Массу довести до однородного состояния блендером. Выложить в форму для заморозки. Отправить в морозилку на несколько часов. Каждые 45-50 минут необходимо доставать емкость из холодильника и перемешивать.
Жареные и консервированные бананы кормящим женщинам есть не рекомендуется. В таких блюдах содержатся вредные для матери и ее ребенка добавки.

Видео по теме

Можно ли бананы кормящей маме? Ответ в видеоролике:

Таким образом, бананы полезны в период грудного вскармливания. Их разрешается вводить женщине в рацион спустя 2-3 месяца после родов, при условии, что они не вызывают негативной реакции у ребенка и матери. Есть много вкусных и полезных рецептов с этим экзотическим и ароматным плодом.


Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.