Мамочке нужно взбодриться: можно ли кофе при кормлении грудью и какая есть альтернатива?

У женщин, которые часто пили кофе до беременности и во время нее, формируется стойкая зависимость.

Отказ от любимого напитка может сопровождаться перепадами настроения и даже ухудшением самочувствия. В связи с этим у многих мамочек возникает вопрос, можно ли кофе при кормлении грудью.

Состав напитка и его действие на организм

Зеленое кофейное зерно содержит клетчатку, воду, масла. Оставшиеся 25% – это кофеин, минеральные соли, белок, алкалоид тригонеллин и хлорогеновая кислота (придает вяжущий вкус). Во время обжарки большая часть воды испаряется, а процентное содержание других компонентов увеличивается.

Что касается растворимого кофе, то его схожесть с натуральными зернами составляет не более 15-20%. Оставшаяся часть – это консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы, усилители вкуса и красители. В состав могут входить и другие компоненты (молотый цикорий, зерно), не указанные на упаковке.

Кофе действует на организм следующим образом:

1. повышает физическую и психическую активность. Придает сил и энергии для ухода за малышом, решения бытовых вопросов;
2. ускоряет обмен веществ, способствуя быстрому похудению;
3. выводит жидкость из организма, помогает избавиться от отеков. Злоупотребление напитком может привести к дегидратации, повышению вязкости крови, развитию тромбоза, образованию камней в почках и мочеточниках;
4. повышает артериальное давление примерно на 10 единиц.

Можно ли пить кормящей маме?

Ответ на вопрос, можно ли кофе при кормлении грудью, дает известный педиатр Комаровский. Он говорит, что употреблять напиток можно в том случае, если это не отражается на здоровье и поведении ребенка. Когда же мать уверена, что самочувствие малыша ухудшается из-за кофе, от любимой привычки придется отказаться.[ads-mob-1] [ads-pc-2]Полезные рекомендации:

1. употреблять напиток можно по 1-2 чашки в сутки или через день (желательно утром, сразу после кормления). Большое количество кофеина снижает концентрацию железа в молоке, из-за чего у ребенка развивается анемия;
2. отдавать предпочтение лучше натуральным и качественным зернам. Растворимый кофе при грудном вскармливании противопоказан. Он содержит большое количество добавок, способных вызвать нежелательные реакции у малыша;
3. чтобы напиток был не очень крепким, его нужно разводить молоком или сливками. Еще один вариант – покупать сорта с низким содержанием кофеина;
4. каждую чашку следует запивать 1 стаканом воды. Также в рацион стоит включать продукты, богатые кальцием – орехи, молоко, творог и др.;
5. специалисты рекомендуют не варить кофе, а использовать другой способ приготовления. Оптимальное решение – залить натуральные молотые зерна кипятком и оставить на 5 минут.

Как влияет кофеин на грудничка?

Кофеин быстро всасывается в грудное молоко и сохраняется в нем на протяжении долгого времени (у детей младше 3 месяцев – от 80 до 100 часов).

Злоупотребление напитком приводит к повышению нервной возбудимости, появлению тревожности и беспокойства. Ребенок много плачет, плохо спит, медленно набирает в весе. Возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и аллергические реакции (в т. ч. кожная сыпь).

При появлении вышеперечисленных симптомов от кофе придется отказаться.

Здоровая альтернатива

Врачи рекомендуют использовать безопасные заменители напитка: ячменный кофе, травяные чаи и цикорий. Предпочтительным является первый вариант.[ads-mob-2] [ads-pc-4]По вкусу он напоминает натуральный кофе и заваривается аналогичным образом (в турке).

Кроме того, ячменный кофе оказывает полезное действие на организм:

• улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем;
• благоприятно сказывается на функционировании ЖКТ;
• выводит лишнюю жидкость из организма;
• активизирует кровообращение;
• помогает при гормональных сбоях.

Видео по теме

Можно ли пить кофе кормящей маме? Как влияет кофеин на грудное молоко? Ответы на эти и многие другие вопросы в видео:

Употребление кофе во время грудного вскармливания сопряжено с множеством рисков. Отказывать себе в любимом напитке необязательно, но только тогда, если ребенок от этого не страдает. В остальных случаях лучше использовать заменители кофе – натуральные и безопасные для здоровья.