Сколько, во сколько и когда? Все о режиме сна ребенка в 10 месяцев
В десятимесячном возрасте малыш продолжает интенсивно развиваться в психологическом и эмоциональном плане. В этот период закрепляются ранее приобретенные навыки.
Некоторые родители отмечают, что сон ребенка в 10 месяцев становится беспокойным и поверхностным. Тому есть ряд причин. Чаще всего это связано с неправильно организованным режимом отдыха.
Мамам полезно знать, когда и сколько должен спать десятимесячный малыш.
Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев?
По мере роста и развития малыша его продолжительность сна днем сокращается, а ночью – увеличивается. Режим отдыха и бодрствования ребенка в 10 месяцев мало чем отличается от того, которого он придерживался последние 30-60 суток.
Нервная система является еще неустойчивой. Поэтому родителям необходимо следить за соблюдением распорядка дня. Десятимесячный ребенок обязательно нуждается во сне в светлое время суток.
Такой отдых дает ему возможность восстановить потраченную энергию, переработать полученную информацию, расслабиться. Как правило, дневной сон длится 3-4 часа. Исключением является пасмурный день, долгие прогулки на свежем воздухе, поездка в машине за город.[ads-mob-1]
В этом случае, для восстановления сил потребуется больше времени. Днем десятимесячный малыш спит около двух раз. Продолжительность одного отдыха варьируется в пределах 1,5-2 часов.
Ночной сон 10-месячного ребенка длится около 9-10 часов. Большинство малышей отдыхает в темное время суток спокойно, не требуя кормления. Ребенок может один раз проснуться, чтобы попить воды. Наглядно со временем отдыха и бодрствования малыша в 10 месяцев можно ознакомиться ниже в таблице.
| Анализируемый параметр | Продолжительность в часах |
| Дневной сон | 3-4 |
| Ночной отдых | 9-10 |
| Общее время сна | 12-14 |
| Бодрствование | 10-12 |
Как правило, проблем с дневным отдыхом не возникает. Малыш может сам попроситься спать во время игры.
О том, что ребенок устал и ему нужно отдохнуть, говорят такие изменения в его поведении:
- снижение активности;
- безразличие к игре;
- потирание глаз руками;
- зевание.
Если не уложить ребенка спать, то он может переутомиться, об этом говорят такие симптомы:
- плаксивость;
- капризность;
- невозможность уснуть.
На то, сколько спит малыш в 10 месяцев, влияют такие факторы:
- тип вскармливания (грудное либо искусственное);
- микроклимат в помещении;
- меню прикорма;
- наличие психологических и неврологических расстройств;
- степень активности днем;
- атмосфера в семье.
Расстройства режима сна
Режим сна ребенка в 10 месяцев уже установлен. Поэтому у большинства родителей не возникает проблем с укладыванием малыша спать. Иногда распорядок нарушается, ребенок становится плаксивым, капризным, плохо и беспокойно спит.
Среди причин расстройства режима отдыха следует выделить:
- плохое самочувствие. Может быть связано с насморком, кашлем, высокой температурой, кожным зудом, повышенным газообразованием, прорезыванием зубов;
- беспокойная атмосфера в семье. Если родители часто ссорятся, кричат друг на друга, то это негативно отражается на психоэмоциональном состоянии ребенка;
- переутомление;
- внешние раздражающие факторы: громкая музыка, включенный телевизор, ремонт в квартире, лай собаки;
- нестабильное эмоциональное состояние матери. Дети остро реагируют на плохое настроение взрослых. Они становятся капризными, беспокойными, плаксивыми;
- постоянное чувство голода. Родителям необходимо знать нормы разовой порции, суточного количества еды для 10-месячных детей. Если ребенок сытый, то он будет спокойно и крепко спать;
- плохие условия для отдыха. Например, низкая или высокая температура, влажность, жесткая постель, яркий свет – могут мешать заснуть;
- нарушение графика. Как правило, дети в 10 месяцев просыпаются в 6:00-7:30 утра. Если их сон затянется, то это может привести к сбою режима. В дальнейшем будут трудности с укладыванием в дневные и ночные часы;
- нарушение ритуала засыпания. Некоторые дети привыкают ложиться в кровать после ряда определенных действий. К ритуалам относятся проветривание помещения, купание, расслабляющий массаж, прогулка на свежем воздухе. Если исключить привычное действие, то это может привести к проблемам с засыпанием;
- смена места жительства, знакомство с новыми людьми, вакцинация – все эти ситуации являются стрессовыми для малыша и негативно влияют на режим отдыха;
- дефицит внимания родителей. Многие дети сон воспринимают не как возможность отдохнуть и восстановиться, а как разлуку с матерью.
Родителей должны насторожить такие симптомы:
- частое пробуждение во время дневного либо ночного сна;
- плач, беспокойство в период бодрствования;
- снижение активности.
Если мать не видит объективных причин такому поведению, то нужно посетить педиатра.
Как наладить режим?
Если ребенок плохо спит, то это должно насторожить родителей, ведь неполноценный отдых приводит к ряду проблем с физическим и психологическим здоровьем. В ночное время организм активно вырабатывает соматотропин (гормон роста). Если малыш будет плохо спать, то он начнет отставать от своих сверстников в развитии.
Также дефицит отдыха способен приводить к таким негативным последствиям:
- снижение защитных сил организма;
- развитие сахарного диабета;
- повышенная раздражительность;
- частые головные боли;
- апатия;
- ухудшение памяти;
- нарушение мышления;
- недобор веса.
Поэтому важно как можно скорее наладить режим сна. Варианты решения проблемы в зависимости от причины ее возникновения приведены ниже в таблице.
| Причина плохого сна | Решение проблемы |
| Неправильно составленный распорядок дня | Организовать режим, который соответствует биологическим ритмам ребенка |
| Переутомление | Активные и развивающие игры проводить в первой половине дня. Укладывать малыша при появлении симптомов усталости |
| Неправильное питание | Пересмотреть особенности кормления. Ребенок не должен испытывать голод либо быть перекормленным. Давать еду малышу следует небольшими порциями, но часто |
| Плохая атмосфера в семье | Супругам не стоит выяснять отношения при ребенке. Малыш должен видеть счастливых родителей, которые его любят и заботятся о нем |
| Наличие патологии | Обратиться за помощью к педиатру. Пройти назначенные доктором обследования. Четко соблюдать подобранную схему терапии. Не заниматься самолечением |
| Плохой микроклимат в помещении | Поддерживать температуру в детской комнате на отметке +22-23 градуса, влажность – на уровне 50-60%. Этого можно добиться за счет проветривания помещения, использования электрических обогревателей |
| Некомфортное спальное место | Приобрести более удобный матрас. Постелить чистое белье. |
Прогулки на свежем воздухе способствуют засыпанию
Также специалисты дают следующие рекомендации:
- ежедневно гулять на улице не меньше двух часов;
- сократить дневной отдых на 20-25 минут;
- начинать укладывать малыша на полчаса раньше.
Советы доктора Комаровского
Детский доктор Комаровский отмечает, что восстановление режима сна десятимесячного малыша – это несложная задача. Главное, соблюдать ряд правил.[ads-mob-1]
Известный педиатр дает такие советы родителям:
[ads-pc-3]- ночью взрослым следует ложиться спать в одно время с малышом;
- не нарушать установленный режим дня;
- организовать для малыша личное спальное место. Кроватка может располагаться в спальне родителей;
- день малыша должен проходить интересно и активно. Если ребенок устанет, то будет лучше спать ночью. Во время бодрствования рекомендуется играть, гулять, выполнять гимнастику, проводить развивающие занятия;
- не давать ребенку спать слишком долго днем;
- организовать вечерние прогулки на свежем воздухе;
- гигиенические процедуры принимать в общей ванне. Температура воды должна быть на уровне +32 градуса.
- перед вечерним купанием делать ребенку расслабляющий массаж;
- кормить малыша перед сном;
- позаботиться о том, чтобы спальное место ребенка было максимально комфортным для него. Матрас должен быть средней жесткости, с наполнителем из экологически чистого материала. Постельное белье стоит выбирать из натуральных тканей нейтрального оттенка. Подушка для десятимесячного малыша, по мнению Комаровского, не нужна;
- использовать качественные подгузники.
Видео по теме
Как быстро уложить ребенка спать:
Таким образом, сон малыша в 10 месяцев длится около 12-14 часов. Большая часть отдыха приходится на темное время суток. Днем ребенок спит два раза примерно по два часа. Важно придерживаться распорядка дня. Если возникли проблемы с засыпанием, то нужно выяснить, в чем их причина. Помочь нормализовать режим сна может педиатр.